RelaxatietherapeutBrugge startte vanaf donderdag 26 maart 2020 met een reeks van 5 wekelijkse relaxatiesessies telkens om 19:00 uur. Deze sessies waren helemaal gratis. Elke sessie duurde een groot halfuur.
Je kan elke sessie los van elkaar volgen maar de reeks van sessies is wel logisch opgebouwd:
Sessie 1: bewustwording van lichaam en ademhaling
Sessie 2: initiatie in de progressieve relaxatie
Sessie 3: progressieve relaxatie voor het hele lichaam
Sessie 4: initiatie in de autogene training
Sessie 5: metaforische relaxatie
Waarom? Tijdens deze Corona-tijden ondervinden we de noodzakelijke maar gelijk ook negatieve emoties zoals angst, onrust, piekergedrag, etc…Als voordeel beïnvloedden ze ons gedrag opmerkelijk en worden zo de strenge richtlijnen vanwege de overheid beter opgevolgd. Maar deze emoties dragen wel niet bij tot ons welzijn. Klinisch psycholoog Nele Jacobs zegt in Het Nieuwsblad (18 maart 2020) "dat het huidig isolement ons mentaal welzijn onder druk zet". Zij breekt een lans voor het inzetten van relaxatie-of meditatietechnieken: "Deze technieken leren ons beter omgaan met de opgebouwde spanningen en verleggen de focus van wat ons bezorgd maakt naar het eigen lichaam en de ademhaling"
Voor wie? De aanbevelingen door het WHO (WHO, 12 maart 2020) zijn duidelijk: Voor de algemene bevolking en vooral de gezondheidverleners: “Even so, using strategies that have worked for you in the past to manage times of stress can benefit you now. You are most likely to know how to de-stress and you should not be hesitant in keeping yourself psychologically well. This is not a sprint; it’s a marathon.”
“For health workers, feeling under pressure is a likely experience for you and many of your health worker colleagues. It is quite normal to be feeling this way in the current situation. Stress and the feelings associated with it are by no means a reflection that you cannot do your job or that you are weak. Managing your mental health and psychosocial wellbeing during this time is as important as managing your physical health.”
“Know how to provide support to, for people who are affected with COVID-19 and know how to link them with available resources. This is especially important for those who require mental health and psychosocial support. The stigma associated with mental health problems may cause.” Voor mensen die in quarantaine zijn: “During times of stress, pay attention to your own needs and feelings. Engage in healthy activities that you enjoy and find relaxing. Exercise regularly, keep regular sleep routines and eat healthy food. Keep things in perspective. Public health agencies and experts in all countries are working on the outbreak to ensure the availability of the best care to those affected.”